探索西藏：拉萨、纳木错、日喀则、林芝双卧
D1：郑州04:20分乘T165（或03：57分乘T265）次火车赴拉萨。
住：火车
D2：晚19:15分（T265次18:30分）抵达拉萨。【不含餐】 住：拉萨
温馨提示：由于西藏特殊原因，接站人员到达不了出站口接站，请游客到达出站口后继
续前行至马路边处寻找接站标志，因出站人员较多，接站路口较拥挤，请游客耐心仔细或
拨打接站人员电话。
D3：圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） （此天行程100公里，全天游览时间约8小时）
上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（100元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王
松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代
达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺
（85元/人，1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，
这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游八廓街。
游览结束晚餐后回酒店休息。参观时间：出于文物保护考虑，
布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。 【含早中晚餐】住：拉萨
D4：拉萨——纳木错 （纳木措） （全天里程500公里，游览行车时间约8小时）
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错（60元/人，40分钟），观“光明之神”
念青唐古拉山 。
下午返程；赴羊八井地热景区(费用自理,30)。领略藏北草原迷人风光，有幸能观看到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，
并可自费洗浴温泉（98元/人）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效。下午返回拉萨。 【含早中晚餐】住：拉萨
D5：拉萨—羊卓雍错—日喀则（羊卓雍措， 卡若拉冰川）（此日行车路程
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔
随后沿路返回曲水大桥，沿318国 有道前往日喀则，下午抵达后藏圣地——日喀则
【含早中晚餐】住：日喀则
D6：日喀则——拉萨 （扎什伦布寺）（全天里程
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（55元/人，1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，
整座寺院气势宏大法度庄严。
先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨
【含早中晚餐】住：拉萨
D7：拉萨——林芝（米拉山口，中流砥柱，秀巴古堡）（此日行车路程
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，
游览千年秀巴古堡（20元/人，60分钟）古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，
其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，
相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，
内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。
【含早中晚餐】住：日喀则
D8：林芝——拉萨（比日神山/尼洋阁） （此日行车路程400公里，全天游览时间约10小时）
早餐后游览比日神山（15元/人，60分钟）。比日神山生态景区位于八一镇东侧比日神山，主要由林芝自然博物馆、生态广场、小溪景区、
唐成寺景区、经幡阵等几部分组成。林芝自然博物馆主要展示林芝地区丰富的野生动植物资源、奇特的原始景观为主。
是仅次于天津自然博物馆的全国第二大自然博物馆。在景区内，听小溪流水潺潺，观蓝天白云雪山，领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。
游览结束后返回拉萨。
或者早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的尼洋阁（20元/人，60-90分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。
围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，
编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。
参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。下午返回拉萨 【含早中晚餐】住：拉萨
D9：拉萨上午11:25分乘T166次（或12：05分乘T266次）火车返郑州，火车上。 【含早餐】
D10：火车上
D11：02:44分（T266次是03:29分）抵达郑州，回到温暖的家。
A：服务及标准：
接送标准：哈达接站，机场/民航班车处/火车站免费接送
住宿标准：高级酒店/挂牌三星/豪华酒店/挂牌四星。如出现单男/女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。
用餐标准：旅游定点餐厅，餐标15元/人/正，八菜一汤，十人一桌，房费中所含早餐，若客人不用，费用不退
景点标准：景点首道大门票布宫100，大昭寺85，纳木措60，羊湖40，扎寺55，卡若拉等100，秀巴55，比日15/尼洋阁20，
如因政策或天气原因无法参观纳木措，费用不退，我社改为参观羊八井地热温泉（只含门票，温泉费用自理）和西藏博物馆，
如因政策性遇门票调整，客人现付/现退差价
车导标准：当地旅游车，保证每人每正座，因特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施；及优秀普通话导游服务
购物及自费：平均每天一个购物店，无强制性购物，进店游览时间约40分钟行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。
保险服务：含旅行社责任险（旅游意外险必须由客人购买或组团社为客人购买）
B：推荐自费：
市 内——藏旅行歌舞表演 218元/人起
纳木措——羊八井温泉30+98元/人起
日喀则——藏獒基地80元/人，帕拉庄园100元/人，藏民家访：70元/人
林 芝——巴松措（380元/人）、南伊沟（380元/人），车游大峡谷(680元/人)、鲁朗林海景区(380元/人起)
C：购物：藏药厂或藏医学院，圣宝缘或扎西得勒，恒康生物或奇圣牛肉，茶叶或刀店（5个））《常规进8个购物店，详见报价》
D：特别提醒：
1、参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。
2、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请勿带病进藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。
3、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，
旅行社不承担责任。
4、增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动）。
5、以上行程的安排游览顺序仅供参考，我社可根据实际情况灵活调整。
6、遇国家政策性调价或自然灾害或修路、交通管制、航班取消（延误）、火车车次取消（晚点）等人力不可抗拒的非旅行社原因的客观因素
造成的费用增加或损失由游客自理；我社不承担任何责任。
7、若遇道路交通安全事故则按照《中华人民共和国道路交通安全处理办法》进行处理。
8、我社接待质量以该团大部分游客意见为依据；若游客在游览中没有提出异议，我社将视为游客满意；若返程后提出异议，
请谅解我社将不予认可、不予处理。
9、保险：我社已办理旅行社责任保险，请游客自愿自费办理旅游意外个人保险。根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2-75周岁，
其中70周岁以上游客出险按保额的50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任。
10、旅途中，请游客切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，自由活动期间或晚上出去游玩请结伴同行，
务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
11、请提供游客有效身份证号码及姓名，出发时请携带原件。
1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，
人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、
输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，
高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。
6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。
7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨
8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
9、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！
F：禁忌小贴士：
1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。
2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，
是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，
但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。
3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。
4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，
还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。
5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。
6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，
不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。
路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。
7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。
9、不得跨越法器，火盆。
10、经筒，经轮不得逆转。
11、忌讳别人用手触摸头顶。
12、记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。
